En fräsch start på morgonen
Många kickstartar dagen med ett glas citronvatten, övertygade om att det gör dem piggare och mer vakna. Dr. Justin Houman, urolog och expert på manlig hälsa, berättar att flertalet känner av en positiv effekt av att dricka detta på morgonen (typ en energiboost utan krusiduller). Han säger: “Många människor berättar att de verkligen kjenner fördelarna med att dricka citronvatten på morgonen. De tycker att drycken ger dem energi, piggar upp dem och dessutom släcker den törsten.”
Samma känsla av ökad vakenhet kan dock lika gärna bero på att man dricker vatten i sig, snarare än att citronen har någon speciell effekt. Men oavsett orsaken tycker många att rutinen är värd att behålla.
Hur det funkar med urinvägarna
När det gäller de påstådda medicinska fördelarna med citronvatten finns en del missförstånd som är bra att reda ut. Det är viktigt att veta att citronvatten varken löser upp njurstenar eller förebygger urinvägsinfektioner. Dr. Shenelle N. Wilson, grundare av Urology Unbound, understryker: “Citronvatten förebygger varken eller behandlar urinvägsinfektioner eller urininkontinens, och alla positiva effekter du hör om dessa tillstånd beror mest på att man dricker mer vatten – vilket man ju gör när man blandar in citron.”
Visst finns det möjligheter när det kommer till kalciumoxalatstenar, eftersom stora mängder citronvatten kan ändra pH-värdet i urinen (vilket i vissa fall kan ge märkbara förändringar), men enligt Dr. Wilson krävs det rejäl konsumtion för att se någon effekt.
Nackdelar med att ta det för långt
Trots att citronvatten kan kännas som en uppfriskande dryck, finns det också fallgropar med att dricka för mycket. Den sura satsen i citronen kan nämligen irritera blåsan och göra att vissa känner sig tvungna att kissa oftare (enligt Dr. Houman). Dessutom finns risken att citronsyran fräter på tandemaljen, vilket med tiden kan leda till ökad tandkänslighet. För den som vill vara på den säkra sidan kan det vara smart att använda sugrör och skölja munnen efteråt (så skyddar man tänderna lite extra).
Att hålla citronvatten i balans
För den som inte har några problem med att dricka citronvatten kan det vara en trevlig del av den dagliga rutinen – fast man bör inte förvänta sig några mirakulösa hälsoeffekter. Om man börjar känna obehag är det oftast bättre att slå om till vanligt vatten.
Dr. Wilson poängterar att det viktigaste är att dricka regelbundet: “Att se till att man får i sig minst två och en halv liter vatten per dag är ett av de bästa sätten att undvika återfall av njurstenar” (vilket visar att ett stadigt vätskeintag är något man verkligen bör hålla koll på).
Sammanfattningsvis kan citronvatten vara en fräsch twist i vardagen, men det är inte en mirakeldryck för hälsan. Det viktigaste är att lyssna på sin kropp och se till att man håller sig ordentligt vätskad – så blir livet i längden både enklare och mer balanserat.
